11 Cara membuat perut sixpack cepat dan mudah
Cara membuat perut sixpack cepat dan mudah –
Apakah anda menginginkan perut anda menjadi sixpack atau cara membentuk otot perut menjadi sixpack ? Tentunya itu semua keinginan bagi para pria agar lebih gagah
dan maco, disini kami akan memberikan cara dan tips ampuh untuk membentuk perut
anda sixpack dengan cepat, mudah dan tidak dipungut biaya tanpa harus pergi ke
GYM, anda bisa terapkan cari ini dirumah.
Apabila anda sixpack
maka anda akan terlihat tampan didepan wanita , jika itu keinginan anda ? Maka
coba anda terapkan langkah cara membentuk otot perut sixpack ini :
 |
| 11 Cara membuat perut sixpack cepat dan mudah |
Baca Juga : 8 Cara berhenti merokok 100% berhasil dan cepat
Cara dan
langkah-langkah membentuk perut menjadi sicpack :
Anda
bisa melakukan latihan ini dirumah cara ini agar melatih otot anda dan membakar
lemak diperut dan untuk membentuk otot perut dengan cara :
1. Muntain climber
 |
| 11 Cara membuat perut sixpack cepat dan mudah |
Dengan
memposisikan tubuh anda gaya Push-Up, lalu tempatkan kedua telapak tangan anda
dilantai dengan sedikit lebih lebar dari bahu anda dan kaki kanan ditekuk
kedepan dan kaki kiri tetap lurus dibelakang, kemudian menukar posisi kaki kiri
dan kaki kanan dengan cepat seperti gambarnya. (selama 30 detik)
2. Plank
 |
| 11 Cara membuat perut sixpack cepat dan mudah |
Dengan
memposisikan tubuh anda seperti gaya PushUp, setelah itu bebankan tubuh
bertumpu pada kedua tangan anda dari siku sampai ditelapak tangan anda, dan
kedua kaki tetap luruh kebelakang, selanjutnya untuk mengkontrasikan otot perut,
seperti gambar diatas sebagai contohnya. (selama 30 detik)
3. Spiderman Push-Up
 |
| 11 Cara membuat perut sixpack cepat dan mudah |
Dengan
memposiskan tubuh anda seperti gaya Push-Up, setelah itu bebankan tubuh
bertumpu ada kedua tangan anda, lalu tarik lutut kanan anda sampai kesiku
tangan kanan, kemudian kembalikan keposisi semula dan lakukanlah secara
bergantian, seperti gambar diatas sebagai contohnya. (selama 30 detik)
4. Bicycle Crunxh
 |
| 11 Cara membuat perut sixpack cepat dan mudah |
Dengan
memposisikan tubuh berbaring lurus dilantai, kemudian tangan dibelakang kepala,
lalu angkat sedikit kedua kaki anda keatas, kemudian tekuk kaki kiri dan kanan
secara bergantian (seperti mangayuh sepeda) saat melakukan tekuk kaki kiri dan
kanan angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas, lalu arahkan siku tangan
kekanan kelutut kiri anda secara bergantian, seperti gambarnya. (selama 30
detik)
5. Jackknife Sit-Up
 |
| 11 Cara membuat perut sixpack cepat dan mudah |
Dengan
memposisikan tubuh berbaring lurus dilantai, dan lengannya luruh dbelakang
kepala. Kemudian tarik nafas dahulu lalu lakukan angkat pinggang sambil
mengangkat kedua lengan anda bersamaan dengan mengangkat kedua kaki anda hingga
tangan dan kaki anda bertemu diatas, setelah itu buang nafas, dan kembali lagi
keposisi semula, seperti gambar diatas sebagai contohnya. (selama 30 detik)
Jika
anda menerapkan diatas anda juga harus menerapakan makanan yang membantu perut
anda menjadi sickpack, cara ini untuk membantu membentuk otot anda dengan cepat
saat anda melakukan proses membentuk otot,
Makanan yang bisa
membuat perut menjadi sixpack dengan cepat
1.
Telur
Telur
makanan yang mengandung vitamin B12 dan protein tinggi, yang bisa membantu
tubuh untuk memecah sel-sel lemak terutama dibagian perut.
2.
Alpukat
Alpukat
mengandung asam lemak yng tak jenuh tunggal bermanfaat membantu untuk membakar
lemak dibagian perut anda, dan alpukat juga mempuyai vitamin, nutris, mineral
yang banyak dibutuhkan oleh tubuh terutaman diperut.
Baca Juga : 11 Manfaat buah alpukat bagi kesehatan
3.
Apel
Apel
mempuyai serat yang cukup tinggi bermanfaat untuk membuat anda terasa akan
kenyang lebih lama dan dapat membantu untuk membakar lemak dan dapat untuk
meningkatkan metabolisme.
4.
Kacang
Kacang
berfunsgi membantu untuk membakar lemak, membantu pembentukan otot terutama
diperut dan dapat memperlancar pencernaan.
5.
Bayam
Bayam
memiliki kandungan serat dan vitamin, yang berfungsi untuk membantu otot anda
saat dalam proses pembentukan otot perut dengan lebih baik lagi.
6.
Almond
Almond
juga dapat membantu pembentukan otot diperut dan almond juga mengandung Vit E
dan Almond juga dapat membantu untuk menurunkan Berat badan secara cepat dan
dapat mencairkan lemak diperut.
Selain
diatas anda bisa mengkomsusmi makanan yang rendah lemak dan tinggi protein,
selamat mencoba semoga berhasil.
Baca Juga : 6 Nutrisi membentuk otot perut menjadi sixpack
Semoga dapat membantu anda dan bermanfaat tentang cara membuat perut sixpack cepat dan mudah